Natation

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Catégorie
Natation (Entrainement)
Date
vendredi 12 janvier 2018 07:15

300 pull+2 fois 150 3 nages "dos,brasse,crawl   recup 30"

3 fois 10 fois 50 recup 10" entre les 50 et 1' entre les séries 

série 1 en pull plaquettes

séries 2 en pull

séries 3 en Nc

10 fois 500 "souple,progressif,vite,souple,vite ....recup 15"

200 souple 

 

Total 2800

 

 
 

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Dates: vendredi 12 janvier 2018 07:15

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