Seance du jour

1H echauffement puis:

4 x (15mn I3 + 3 mn GP en cote, 40-50 tr/mn + 2mn recup)

Seance a faire dans la semaine:

30 mn echauffement puis:

2 x (10 x 30s a I5), gros plateau, 100 tr/mn, recup 3 mn petit plateau