Natation

100 Nc+300 (50 Dos+50 Nc)

8 fois 50 Nc (50 educ+50 ampli) R 15"

9 fois 200 (75 souple+25 vite....)3 en Nc;3 en plaquettes;3 en pull R 20"

8 fois 50 Nc (50 souple+50 respi 5 Temps ) R 15"