Natation

400 ( 50 NC+50 rattrapé)

10 fois 100 pull plaquettes ( 4 Ampli,1 soutenue....) R 15"

6 fois 100 plaquettes ( 50 souple, 50 soutenue ) R 15"

8 fois 50 ( 50 soutenue, 50 souple ) R 15"

200 souple