Natation, 1h15, 3600m • 400m avec pull buoy, 400m en (50m éducatif / 50m nage complète), 400m en (50m amplitude / 50m nage complète), 400m en (50m amplitude / 50m progressif), 400m en (50m vite / 50m souple), 400m en progressif par 100m, 400m en progressif, 4x100m 4 nages, 400m dos/crawl par 50m