Les entraînements

C.A.P 

Les mardi et jeudi : 18h30 - 20h00, le samedi : 9h - 10h30  Rendez-vous à la piste de Colette Besson de Muret ou au parcours de Brioudes en été

Les séances sont encadrées ou suggérées par Bouzid..Consultez le planning

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Vélo

l’entrainement vélo se déroule le Dimanche matin, départ de Muret, pour des balades variant de 70 à 100km. L’horaire de départ varie en fonction de la saison de 9H00 l’hiver à 8H00 l’été.

La saison se découpe en 3 périodes :

-De Septembre à Décembre : Période de fin de saison, donc sortie cool, les compétitions sont fini, il s’agit de prendre du plaisir, et d’intégrer les nouvelles recrues. Les sorties sont donc assez courte (70-80km), et un petit circuit (50km) est proposé

De Janvier à Juin : Période de préparation, pour des objectif de printemps. Les séances seront donc plus structurées, avec un bloc à réaliser pendant la séance. L’intensité et la distance augmentent progressivement pour arriver a un pic de forme vers le mois de Mai/ Juin. Cette année ce sera plutôt Juin, car, 8 membres du club vont participer à l’ironman de Nice, qui a lieu le 30 Juin.

De Juillet à Aout : Période de congés, le peloton se réduit, on arrête le spécifique, sorties plaisir, plutôt longue, l’intensité variant suivant les gens présents et leur envies.

Les séances et les parcours sont fournies chaque semaine par mail sur la conf. N’hesitez à proposer d’autres sorties dans la semaine ou le samedi sur cette conf ou sur Whatsap, vous trouverez souvent quelqu’un pour vous accompagnez.

De plus, le club proposent 2 évènements autour du vélo :

  • La sortie 200km, dit « La Baptistoutaise », sur la journée, pique nique organisé, et petit rythme, accessible a tout le monde ou presque !
  • Le stage à Rosas, enfin à coté, dont l’objectif second (après le buffados bien sur) est d’accumuler les kilomètres au soleil.

Dernier point important : Pour des raisons d’assurance, lors de la sortie club du Dimanche, toutes les personnes y participant doivent être membre du club. Il n’est malheureusement pas possible d’amener un copain/copine, même pour une seule sortie.

Voila, merci, et à bientôt sur le vélo ou autour d’un magret !

Baptiste

 

 

Natation

Actuellement, les créneaux-piscine ont lieu chaque mardi et vendredi de 7h30 (ouverture 7h15) à 8h30 et le mercredi soir de 20h à 21h à la piscine Aqualudia de Muret, hors période de vacances scolaire.

A chaque séance, Yannick nous prépare un programme différent que chacun exécute à son rythme. Consultez le planning.

 

Entraînements sauvages

A travers la liste de diffusion, chaque membre peut indiquer ses entraînements personnels et les proposer à la collectivité...

C'est toujours plus sympa de s'entraîner à plusieurs !!!

Exemple, ci-dessous la reconnaissance du Trail des Citadelles 2015 avec nos amis du PAC de Portet.

Dans la citadelle de Montsegur.

et une bonne bière à Roquefixade.